назад

Как оптимально организовать пространство в доме

Ваш дом – это то место, где Вы должны чувствовать себя максимально безопасно и удобно.

Изучите советы как оптимально организовать пространство в доме.

5 основных принципов организации пространства в доме, чтобы адаптировать Ваше пространство к изменениям зрения
Безопасность

Если у Вас заболевания сетчатки глаза, небольшие изменения могут иметь большое значение для Вашей безопасности. Например, для лучшей видимости, приклейте яркую ленту на края ступеней лестницы.

Цвета и контрастность

Будьте смелыми! Когда идет речь о цвете, яркие цвета лучше, чем пастельные. Может иметь значение даже выбор цвета кружки.

Освещение

Осветите предметы вокруг себя! Правильный выбор лампочек и ламп (например, использование ламп с гибкой ножкой) может действительно изменить то, как вы видите.

Организация

Станьте мастером организованности! Когда Вы привыкнете класть вещи (такие, как ключи, очки) в одно и то же место, Вы всегда будете знать, где их найти.

Приспособления при низком зрении

Дома Вы всегда можете держать под рукой предметы, которые помогут Вам ориентироваться проще и безопаснее, например, увеличительные стекла, яркие клейкие ленты и даже клейкие бумажки для заметок.

Советы по организации комнат:

Кухня

Чувствуйте себя уверенно на кухне!

  • Используйте нескользящие покрытия на полу или коврики или двухсторонний скотч для их дополнительного закрепления.
  • Избегайте сложных рисунков на полу: предметы легче увидеть на однотонной поверхности; кроме того, однотонная окраска способствует улучшению восприятия, баланса и поможет не поскользнуться.
  • Создайте порядок и систему расположения предметов на кухне, чтобы Вы всегда знали, где их найти.
  • Используйте разноцветные клейкие листики с надписями на часто используемых предметах.
  • При использовании ножа, когда Вы режете, применяйте специальные защитные приспособления для пальцев или устойчивые к порезам перчатки, а также доску для нарезки контрастного цвета.
  • Используйте кухонные гаджеты, оснащенные таймерами и звуковыми сигналами.
  • Обеспечьте сфокусированное освещение там, где Вы занимаетесь приготовлением пищи.
  • Уменьшите оконные блики с помощью специальных жалюзи или штор.
Ванная комната

Ванная комната – важное личное пространство, с которого начинается и которым заканчивается день. Благодаря небольшим изменениям, пользоваться этим пространством может быть легче и безопаснее.

  • Также, как и в других частях дома, используйте нескользкие поверхности, например, коврики для ванной с резиновым покрытием.
  • Чтобы избежать потери равновесия, установите специальные поручни в душе, ванной и около туалета.
  • Используйте электрические бритвы вместо обычных.
  • Используйте емкости разного цвета и формы (например, для шампуня и кондиционера), а также аксессуары для ванной (губки, полотенца и др.) ярких цветов, чтобы было проще различать их, и сгруппируйте наиболее часто используемые предметы в одном месте.
  • Установите автоматическое включение света, когда вы заходите в ванную, а также дополнительные источники света (возможно, даже работающие на батарейках).
  • Используйте зеркала с увеличением.
  • Чтобы обозначить края ванной, можно использовать клейкую контрастную ленту.
Спальня

Спальня – еще одно важное личное пространство, которое также можно обустроить, чтобы с удовольствием проводить в нем время, сделав его более удобным и безопасным.

  • Убедитесь, что к каждому предмету мебели в спальне есть достаточно широкий проход.
  • Носите нескользящие тапочки или другую нескользящую и жесткую домашнюю обувь.
  • Используйте разделители для вешалок (Вы можете даже сделать сами из картона), чтобы вещи в шкафу легко можно было найти.
  • Сгруппируйте вещи по типам и цветам.
  • Используйте часы, которые озвучиваются время.
  • Постарайтесь использовать яркие контрастные цвета и в спальне: они лучше видны, чем пастельные.
  • Используйте клейкую ленту контрастных цветов, чтобы выделить ручки шкафов и даже выключатели.
  • Установите телефон с крупными кнопками на прикроватный столик, чтобы им было легко воспользоваться в случае срочной необходимости.
  • Держите ручной электрический фонарик около кровати, чтобы им всегда можно было воспользоваться при недостатке света, если необходимо осветить дорогу.
Гостиная

Гостиная – место для расслабления, отдыха, иногда – работы, и оно может быть более комфортным для приятного времяпровождения.

  • Избегайте низких предметов, таких как, кофейные столики. Если Вам необходим такой столик, предпочтительно, чтобы у него были закругленные края.
  • Не размещайте провода на пути.
  • Постарайтесь избавиться от небольших ковриков или закрепите их двусторонней клейкой лентой.
  • Храните часто используемые предметы (пульты, ключи и др.) в одном месте и возвращайте их на то же место.
  • Используйте предметы, например, компьютерные аксессуары, размера больше обычного: клавиатуры с крупными кнопками, большой монитор и т.д.
  • Держите рядом увеличительные стекла различной силы увеличения – они могут помогать Вам с различными задачами, такими как чтение, просмотр телевизора.
  • Предпочтительно, чтобы мебель контрастировала с полом и была однотонной.
  • Используйте яркую ленту, клейкие листики и т.д.
  • Избегайте бликов от оконных стекол за счет использования регулируемых штор или жалюзи, а также поместите телевизор на расстоянии от окон или источников света.

Список предметов, которые могут быть полезны для адаптации Вашего пространства

  • Разноцветные стикеры (клейкие листики) или лак для ногтей для маркировки предметов.
  • Клейкая лента контрастных цветов.
  • Ручной электрический фонарик.
  • Предметы (настольная лампа) и устройства (осветительные элементы с датчиком движения) для дополнительного освещения.
  • Увеличительные стекла.
  • Часы, таймер, весы с голосовым режимом.
  • Разноцветные и разной формы аксессуары для кухни и ванной комнаты.
  • Телефон с крупными кнопками.

Общие рекомендации для пациентов с заболеваниями сечатки глаза

  • Откажитесь от курения.
  • Употребляйте в пищу как можно больше темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат, как минимум, трижды в неделю.
  • Принимайте пищевые добавки, содержащие витамины и минералы в соответствии с рекомендациями Вашего лечащего врача.
  • Если у Вас уже установлен диагноз ВМД, Ваш врач может Вам рекомендовать добавки, содержащие антиоксидантную витаминную формулу – так называемую «формулу AREDS».
  • Употребляйте в пищу рыбу или принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и поддерживайте нормальную массу тела.
  • Ежедневно употребляйте фрукты и орехи.
  • Уменьшите потребление рафинированных углеводов (пищу с «высоким гликемическим индексом»).
  • Контролируйте Ваше артериальное давление и уровень холестерина, чему могут способствовать регулярные физические упражнения и контроль массы тела.
  • Используйте солнцезащитные очки на улице, чтобы предотвратить повреждающее действие ультрафиолетового и «синего» спектра излучения.
  • Регулярно наблюдайтесь у офтальмолога.